尿酸値を下げる-生活習慣病.com

尿酸が痛風の原因となることは、広く認識されるようになってきました。
プリン体カット発泡酒が人気になる昨今、尿酸値を下げることが社会的関心事になっているといっても過言ではありません。
尿酸値が高い状況が続く場合は、投薬などの治療が行われることになりますが、その他にも、普段の生活の中で改善に持っていくことはできます。

尿酸値を下げる方法として、食生活が重要な位置を占めます。
一般的に、プリン体を多く含む食品は、尿酸を大量に生成することにもつながり、要注意です。

また、尿酸は、アルカリ性の環境下では溶けやすくなる性質があります。
尿中にどんどん溶け込んで排泄されれば、徐々に尿酸値を下げることにつながるので、尿をアルカリ性に導く食品も有効と考えられます。
アルカリ性へ導く食品としては、野菜、果物、海藻類が挙げられます。
他にも、大豆、干し椎茸も有効なのですが、これらは実は、プリン体を多く含むので、食べ過ぎは禁物です。

逆に、食生活が酸性に傾き、尿が酸性を帯びるようになると、尿酸は溶けにくくなり尿酸値が上昇し、高尿酸血症、痛風の原因となります。
その上、結晶化しやすくなり、尿酸結石ができやすくなるのです。
酸性に傾ける食品には、精白米、牛肉・豚肉などの肉類、カツオ・サバなどの魚介類、卵などが挙げられます。
さらに、酸性食品にはプリン体が多く含まれ、摂り過ぎは尿酸値を高める原因ともなってしまいます。

また、水分を多めに摂ることもオススメです。
尿酸は、尿を通じて体外へ排泄されるので、尿の量を増やし、排泄を促すのも、尿酸値を下げるために有効なのです。
だからといって、アルコール類はあまりオススメできません。
アルコール類は、体内で分解されると、尿酸を発生させます。
特にビールはプリン体を多く含むので、尿酸値を下げるためにも控え目が鉄則です。

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●プリン体を約99％カットしてカツオ・マグロから精製したアンセリンを配合＝リビタ アンセリン粉末緑茶
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